Best for: Luft i magen som trenger oppmuntring
Prøv dette: En 10-minutters spasertur eller den «luft i magen»-lindrende yogastillingen (ja, det er en greie)
Noen ganger trenger du ikke en pille eller en drink, bare bevegelse. Luft i magen setter seg ofte fast i tarmene, og en kort spasertur eller strekk kan fysisk hjelpe den å bevege seg.
Har du noen gang lagt merke til hvordan babyer blir luftige etter magetid eller lett beinsykling? Det samme konseptet gjelder.
Prøv å ligge på ryggen og bringe ett kne til brystet om gangen. Det er ikke glamorøst, men det er merkelig effektivt.
Bonus: Å gå etter måltider forbedrer også blodsukkeret og reduserer oppblåsthet.
10. Varmeputer: Varm opp, slipp taket
Best for: Smertefull gass eller kramper
Det er noe med varme som roer ned alt.
En varm kompress slapper av magemusklene og kan bidra til å frigjøre gass, spesielt hvis oppblåstheten er smertefull.
Bruk en mikrobølgeovnsikker varmepute eller til og med en varmeflaske og legg den over nedre del av magen mens du ligger på siden.
Kombiner med te eller lette bevegelser for en skånsom kombinasjon som føles som omsorg i stedet for desperasjon.
Tips: Hvis du er oppblåst ved sengetid, er dette en av de mest komfortable måtene å slappe av og sovne på.
Når det er mer enn bare gass …
