La oss være ærlige, eplecidereddik smaker som en utfordring.
Men hvis luft i magen din skyldes langsom fordøyelse eller lav magesyre, kan en spiseskje fortynnet i vann før måltider fungere overraskende bra.
Etikett fortynner bidrar til å kickstarte fordøyelsen som et forebyggende tiltak, slik at maten ikke ligger og gjærer i magen. Noen synes det er livsforandrende. Andre? Tåler du ikke lukten, enn si smaken.
Viktig: Fortynn det alltid i vann; ren eddik kan skade tannemaljen og brenne halsen. Og ikke overdriv. Start med 1 teskje i 2,4 dl vann før det tyngste måltidet.
7. Fordøyelsesenzymer: Juksekoder for vanskelig fordøyelig mat
Best for: Store måltider, matintoleranser
La oss si at du elsker mac and cheese, men mac and cheese elsker deg ikke tilbake. Fordøyelsesenzymer kan hjelpe deg med å møtes midt i det hele.
Disse kosttilskuddene gir kroppen din det den kanskje mangler – som laktase (for laktose), protease (for protein) og lipase (for fett).
Hvis kroppen din ikke kan bryte ned noe effektivt, gjærer den det. Det er der gassen kommer fra.
Ta enzymer rett før du spiser, spesielt hvis det er et tungt eller komplekst måltid. Du vil bli sjokkert over hvor stor forskjell det gjør med gassholdig mat som bønner, meieriprodukter eller noe som helst som er stekt.
Merk: Dette er ikke en løsning for kroniske fordøyelsesproblemer, men for midlertidig lindring? Et godt valg.
8. Probiotika: Bygg en bedre tarm over tid
Best for: Gjentatt oppblåsthet, ubalanserelatert gass
Probiotika er som gartnere for tarmen din, og planter gode bakterier for å fortrenge de dårlige. Hvis tarmmikrobiomet ditt er ute av balanse, kan selv sunn mat utløse gass.
Noen probiotiske stammer er bedre enn andre for oppblåsthet: se etter Bifidobacterium infantis eller Lactobacillus plantarum.
Selv om disse ikke virker like raskt som for eksempel simetikon, virker de jevnt over dager eller uker for å redusere den totale gassen.
Topptips: Start sakte. Magen din kan bli mer luftig før den blir bedre etter hvert som den tilpasser seg.
9. Milde bevegelser: Magen din elsker litt bevegelse
