Gyan Mudra, en elegant håndbevegelse med dype røtter i yoga, har blitt verdsatt i århundrer for sin evne til å roe sinnet og skjerpe konsentrasjonen. Ordet «Gyan» betyr «kunnskap» på sanskrit, og «Mudra» refererer til håndbevegelsen. Sammen danner de et verktøy for å få kontakt med indre visdom. Vet du hva som er fantastisk? Denne … Read more

Søte sitroner Slik lagde jeg dem: 500 gram mel 1 egg 150 gram sukker 150 gram melk 100 gram mykt smør 1 pose vanilje 1 liten mengde gul konditorfarge 1 pose bakepulver Revet sitronskall Til bløtlegging: 50 ml vann, saften av én sitron Gul konditorfarge

Nøtter er kjent for sine mange helsefordeler: de er rike på sunt fett, vitaminer, mineraler og antioksidanter, og er blant de sunneste matvarene. Men visste du at det også er gunstig å bløtlegge dem før du spiser dem? Det å bløtlegge nøtter bidrar til å optimalisere fordøyelsen, næringsverdien og til og med smaken. I denne … Read more

Ingredienser (til 6–8 pannekaker): 1 egg 2,5 dl (ca. 100 g) havregryn 2,5 dl (250 ml) melk (plante- eller animalsk melk) 1 klype salt 1/2 ts bakepulver (valgfritt for luftigere pannekaker) 1/2 ts vaniljeekstrakt (valgfritt) Smør eller smør til steking 📝 Tilberedning:

Sov på siden; hvis du ruller rundt i løpet av natten, ikke noe problem, bare fortsett. Etter 2–3 uker vil kroppen din venne seg til det. 🧘Ytterligere leggevaner En varm dusj eller et bad – slapper av musklene Kamille- eller sitronmelissete Ingen skjermer før leggetid – for å unngå å sovne i en «dårlig stilling» … Read more

3 øvelser for å lindre isjiassmerter🤕 Denne vedvarende, noen ganger skarpe smerten begynner i korsryggen og stråler nedover beinet. Det blir ofte sett på som kramper eller strekk, men … det kan være en irritasjon av isjiasnerven. ⭐De gode nyhetene? Det finnes enkle måter å føle seg bedre på, og de er ikke bare for … Read more

Ingredienser: – 250 ml koralllinser – 1 hakket løk – 2 fedd hakket hvitløk – 1 ss revet ingefær – 1 ss rød karripasta – 1 boks kokosmelk – 120 ml grønnsaksbuljong – Saft og skall av én lime – Salt og pepper etter smak – Frisk koriander til pynt Instruksjoner:

Du har kanskje lagt merke til det på sosiale medier, i treningsguider eller til og med på et moteshow: noen kvinner har et synlig mellomrom mellom lårene når de står. Kalt «lårgapet» eller «brystgapet» på angelsaksisk mote, genererer dette gapet fortsatt mye blekk (og svette!), men hva avslører det egentlig? Her er et hint: det … Read more

Bestemødrene våre lagde lidenskapelig mat med solsikkeolje, uvitende om kalkun eller avokado. Likevel levde de til en høy alder uten å klage over leverproblemer. Du kjenner sikkert slike folk, ikke sant? Og så lurer du på: er det virkelig verdt å lytte til ernæringsfysiologer når de selv ofte ser syke og utmattede ut, og rådene … Read more

Rik på gode fettsyrer (oljesyre). Forbedrer hjertehelsen. Regulerer kolesterolnivået. Rikt kaliuminnhold (mer enn bananer). Gir fiber, vitamin E og C, og antioksidanter. Hva forårsaker overdreven eller vedvarende alkoholdrikking hos noen? Vektoøkning: Selv om avokado er sunt, er det også kaloririkt. Overdrevent forbruk (mer enn én avokado per dag) kan hindre vekttap. Mage-tarmproblemer: Hos sensitive personer … Read more