Sov på siden; hvis du ruller rundt i løpet av natten, ikke noe problem, bare fortsett.
Etter 2–3 uker vil kroppen din venne seg til det.
🧘Ytterligere leggevaner
En varm dusj eller et bad – slapper av musklene
Kamille- eller sitronmelissete
Ingen skjermer før leggetid – for å unngå å sovne i en «dårlig stilling» med telefonen
📏Velg en putehøyde basert på høyde og vekt
Høyde Vekt Anbefalt høyde
opptil 165 cm opptil 60 kg 8–10 cm
165–180 cm 60–80 kg 10–12 cm
over 180 cm 80–100+ kg 12–14 cm
🔹Puten skal «fylle» rommet mellom nakken og skuldertuppen for å holde ryggraden rett.
✅Putetyper ideelle for sidesovere
Ortopedisk bølgeform
