Personer som sitter i lange perioder har økt risiko for å utvikle en korsryggskiveprolaps. Iliopsoas-muskelen går gjennom bukhulen og strekker den øvre delen av korsryggen fremover når den trekkes sammen. Vekten av overkroppen hviler utelukkende på sittebenet (eller sittebeina – beinene vi sitter på) i stedet for å være fordelt langs ryggradens kurve.
Muskeldegenerasjon
Myke magemuskler
Når du står, beveger deg eller til og med sitter oppreist, gir magemusklene støtte. Men når du sitter i en stol, brukes ikke disse musklene. Korte ryggmuskler og løse magemuskler skaper en destruktiv muskelkjede som kan føre til at ryggradens naturlige kurve blir fremhevet, en tilstand som kalles hyperlordose.
Krympede hofter
Fleksible hofter hjelper oss med å opprettholde balansen, men folk som sitter ofte så sjelden strekker iliopsoas-musklene fremover at de blir forkortet og stivnet, noe som begrenser bevegelsesområdet og skrittlengden. Studier har vist at redusert hoftemobilitet er en av de viktigste årsakene til fall hos eldre voksne.
Myke rumper
Å sitte fratar rumpa fullstendig energi, og det tar litt tid å venne seg til. Myke rumper svekker stabiliteten, evnen til å skyve fra og opprettholde en sterk gange.
Beinproblemer
Dårlig sirkulasjon i bena
Å sitte i lange timer bremser blodsirkulasjonen, noe som fører til væskeansamling i bena. Problemer inkluderer hovne ankler, åreknuter og til og med farlige blodpropper kalt dyp venetrombose (DVT).
Myke bein
Vektbærende aktiviteter som gange og løping stimulerer beinvekst i hoftene og underkroppen, noe som gjør dem tettere, tykkere og sterkere. Forskere tilskriver den nylige økningen i osteoporose delvis til mangel på fysisk aktivitet.
En 8,5 år lang studie fant at personer som så mest på TV hadde 61 % høyere risiko for død enn de som så mindre enn en time om dagen.
