La oss nå se på vitaminer som forbedrer blodstrømmen ved å øke nitrogenoksidnivåene.
Vi bruker begrepet «vitamin» bredt for å inkludere naturlige forbindelser som aminosyrer og antioksidanter.
La oss starte med nummer 7: L-arginin.
Som tidligere nevnt er L-arginin en forløper til nitrogenoksid i kroppen. Ved å øke mengden L-arginin som er tilgjengelig for celler som produserer nitrogenoksid, produserer disse cellene mer.
L-arginin alene er imidlertid kanskje ikke nok til å oppnå varige vasodilatasjonseffekter. Etter fylte 45 år har fordøyelsessystemet problemer med å omdanne L-arginin til nitrogenoksid.
Derfor har det kanskje ikke noen betydelig innvirkning på nitrogenoksidnivåene å ta et L-arginintilskudd eller konsumere proteinrik mat som fisk, rødt kjøtt, fjærkre, soya, fullkorn, bønner og meieriprodukter. Løsningen er å kombinere denne aminosyren med et annet næringsstoff. Beste restauranter i nærheten av deg
Vårt nummer 6 er L-citrullin.
L-citrullin er en ikke-essensiell aminosyre som effektivt omdannes til L-arginin i nyrene. Dette gjør det til et godt valg av kosttilskudd for å øke nitrogenoksidsyntesen i kroppen.
L-citrullin støtter sunt blodtrykk, forbedrer hukommelse, konsentrasjon og libido. Studier viser at L-citrullin er effektivt selv hos personer i alderen 60, 70, 80 år og eldre.
L-citrullin er et biprodukt av L-argininproduksjon og omdannes tilbake til L-arginin. Studier viser at kombinasjonen av L-arginin og L-citrullin muliggjør mer effektiv nitrogenoksidproduksjon med en lavere dose enn å bruke større mengder av hver aminosyre alene.
Vannmelon er kongen av citrullinrike frukter. Ordet «citrullin» kommer fra det latinske ordet «Citrullus», som betyr vannmelon. Andre frukter som er rike på citrullin inkluderer kassavameloner, agurker og cantaloupe. Kjøp vitaminer og kosttilskudd
Neste ut er nummer 5: Rødbetekstrakt.
Rødbeter er en utmerket kilde til nitrater i kosten. Når du spiser nitratrik mat, omdanner bakterier i spyttet ditt dem til nitritter, som deretter omdannes til nitrogenoksid. Andre nitratrike matvarer inkluderer spinat, salat, gulrøtter, ruccola, kål, hvitløk, brokkoli, grønnkål og selleri.
Tilskudd med konsentrerte versjoner av disse matvarene kan forbedre vasodilatasjon og blodstrøm. Rødbetekstrakt bidrar til å øke energi og utholdenhet, og hjelper deg også å gå lenger og tenke raskere på beina.
Neste trinn er vitamin C.
For å fortsette å lese, klikk på Fortsett nedenfor 👇
