Nedenfor er noen enkle drinker du kan prøve før du legger deg for å holde blodsukkeret stabilt og få en bedre natts søvn:
Eplecidereddik med kanel
Dette er en effektiv kombinasjon for blodsukkeret ditt. Bare tilsett en eller to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann, og dryss deretter litt kanel over. Sammen kan disse to virkelig bidra til å regulere blodsukkeret ditt over natten.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for å hjelpe deg med å slappe av og sove, men det har også en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt. Det kan bidra til å senke kortisol, som er stresshormonet vi snakket om. I tillegg beskytter det faktisk cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, noe som er superviktig for å regulere blodsukkeret ditt.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en smakfull drikk laget ved å kombinere gurkemeie og ingefær med melk. Gurkemeie har en spesiell ingrediens som kalles curcumin, og når du blander den med ingefær, får du en kraftig effekt. Å drikke dette før leggetid kan være en fin måte å balansere blodsukkeret ditt på.
4. Aloe vera-juice
Du tenker kanskje på aloe vera for fordøyelsen eller hudproblemer, men det har også stor innvirkning på cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin. Å legge til litt aloe vera-juice i kveldsrutinen din kan være et godt trekk for blodsukkeret ditt.
5. Berberin-te
Berberin er en urt som virker på en veldig lik måte som en vanlig diabetesmedisin kalt Metformin, men uten bivirkningene. Hvis du finner berberin i teform, kan det være et flott tillegg til din sengetidsdrikk.
6. Elektrolyttdrikker (sukkerfrie)
Elektrolytter som kalium og magnesium er svært viktige for sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være svært nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
Kjøp vitaminer og kosttilskudd
7. Salt i vannet ditt
