Instruksjoner:
Plassering og trykk: Plasser tommelen på det angitte punktet og bruk moderat trykk (mildt ubehag, men ikke smerte).
Teknikk: Hold jevnt trykk i 30–60 sekunder, eller gjør små, sirkulære bevegelser, og slipp deretter. Gjenta 2–3 ganger med begge hender.
Pust: Pust dypt gjennom nesen, og pust deretter sakte ut for å slappe av.
Rytme: Bruk disse teknikkene forebyggende (før leggetid, etter et stort måltid) eller etter behov når ubehag oppstår.
Ting å huske på
Disse teknikkene er skånsomme og tilgjengelige, og effektive for mindre plager (tyngde, sporadisk oppblåsthet, nervøsitet).
Det vitenskapelige beviset er blandet: noen punkter (f.eks. P6) viser lovende resultater for kvalme, mens andre primært er basert på tradisjon og erfaring.
