Selv to eller tre av disse tegnene er nok til å utløse umiddelbar handling. Og hvis du lider av høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol eller røyking, bør et av disse symptomene allerede få alarmklokkene til å ringe.
José kjente igjen tre av disse symptomene: trykk i brystet, smerter i armen og plutselig tretthet. Han handlet umiddelbart og klarte å begrense skaden på hjertet betydelig.
Åtte trinn å ta hvis du er alene under et hjerteinfarkt:
Gjør alle tiltak umiddelbart. Sitt på et trygt sted med støtte. Ikke stå eller ligg på gulvet. Hvis du har en 100 mg aspirintablett hjemme, tygg den. Ikke svelg den hel: tygging vil få den til å se raskere ut.
Ring 112. Skriv navn og full adresse i begynnelsen. På denne måten kan redningsmannskaper finne deg selv om du mister bevisstheten senere.
Åpne inngangsdøren og la nøkkelen eller passordet være godt synlig, slik at redningsmannskaper ikke kommer for sent.
Sitt komfortabelt med beina litt hevet og i en 45° vinkel. Dette fremmer blodsirkulasjonen til vitale organer.
Send en kort melding til flere familiemedlemmer: «Jeg har symptomer på hjerteinfarkt. Jeg har ringt 112. Jeg må dra til sykehuset.» Unngå å ringe: å snakke øker fysisk anstrengelse.
Pust sakte og dypt: pust inn gjennom nesen i fire sekunder, og bruk deretter seks sekunder i stillhet gjennom munnen. Denne rytmen bidrar til å stabilisere hjerterytmen. Trykk godt på innsiden av håndleddet, der pulsen kjennes, og puls kraftig tre ganger på rad. Denne lite kjente teknikken kan midlertidig bidra til å regulere hjertefrekvensen.
Disse åtte enkle trinnene kan utgjøre forskjellen mellom liv og død. Du kan spare verdifulle minutter ved å vente på hjelp, selv om du er helt alene.
Viktigst av alt, vent aldri på at det skal skje. Forberedelse er viktig, men å forhindre et hjerteinfarkt er enda mer effektivt.
Tre enkle, men effektive vaner for å beskytte hjertet ditt hver dag:
Gå 30 minutter om dagen. Det handler ikke om effektivitet, det handler om konsistens. Selv en langsom, daglig spasertur er bra for hjertehelsen. Mange eldre over 80 rapporterer utmerket hjertehelse takket være denne rutinen.
