Som nevnt tidligere, filtrerer kroppen din ut giftstoffer som har samlet seg opp i løpet av dagen mens du sover. Etter at du har våknet, er det ikke mye vann igjen i kroppen din til å skille dem ut. Derfor er det viktig å drikke væske (helst vann) rett etter at du har våknet. Dette lar nyrene absorbere væsken som er nødvendig for å skylle ut giftstoffene fra kroppen din (1).
Du vil også øke stoffskiftet ditt ved å drikke vann rett etter at du har våknet. Et stort glass friskt vann (500 ml for å være nøyaktig) etter at du har våknet har vist seg å øke stoffskiftet ditt med 30 % per time (2)!
For ikke å nevne at hjernen består av 75 % vann. Når du ikke er tilstrekkelig hydrert, fungerer hjernen din mindre effektivt, og du kan føle deg veldig utmattet, sliten eller humørsyk (3). Å drikke vann vil også hjelpe deg med å spise mindre og forbedre fordøyelsen (spesielt hvis du drikker det 20 minutter før et måltid). Dette kan forhindre unødvendig småspising og holde deg mett lenger.
Å drikke vann om morgenen kan også redusere sannsynligheten for dehydrering, selv om du ikke føler det med en gang. Når vi er dehydrerte, tenker vi ikke like klart, og vår mentale klarhet og årvåkenhet reduseres betydelig.
«Dehydrering er dødelig fordi det fører til at blodtrykket faller til dødelige nivåer. Jo mer energi du bruker, desto mer vann er det sannsynlig at du mister», sier Randall Packer, en ekspert ved George Washington University. «Ved hver utpust mister du litt vann. Du mister vann gjennom svette. Du produserer litt vann ved å metabolisere mat … men balansen er slik at du alltid trenger en viss mengde vann (4).»
Morgendehydrering
Morgendehydrering er som enhver annen form for dehydrering. Det oppstår når du konsumerer eller mister mer væske enn du tar inn, og kroppen din har ikke nok vann og andre væsker til å fungere normalt. Hvis du ikke erstatter disse tapte væskene, vil du bli dehydrert.
Symptomer på dehydrering inkluderer (4):
