Overspising fører til overvekt, ofte til fedme. Og vi snakker ikke om å sløse med grønnkål.
Ofte når noen spiser mer enn nødvendig, mangler maten som inntas næring; kroppen forblir sulten fordi den ikke får det den trenger i form av næring, og derfor spiser vi mer.
Næringsfattig mat optimaliserer ikke hjernens ytelse. I tillegg har kronisk fedme vært direkte assosiert med lavt hjernevolum og demens.
6. Tilbakeholdenhet
Muntlig kommunikasjon bruker en annen del av hjernen enn skriftlig kommunikasjon. Hvis du ikke snakker ofte med andre mennesker, trener du ikke denne delen av hjernen.
I tillegg er vi sosiale dyr og er ment å snakke med hverandre; mangel på sosial interaksjon kan forårsake depresjon og angst – også produkter av hjernen.
7. Søvnmangel
hjernedeler
Det kan ikke legges nok vekt på verdien av regelmessig, god og tilstrekkelig søvn. Hjernen din er like aktiv mens du sover som mens du er våken.
To av de kritiske aktivitetene som foregår mens du sover er langtidslagring av minner og daglig rengjøring, som eliminerer giftstoffer.
Uten nok søvn lider hukommelsen din, og du har en mye større risiko for nevrodegenerativ sykdom på grunn av plakkakkumulering.
8. Røyking
Sigaretter inneholder en rekke giftige kjemikalier, hvorav mange påvirker hjernen negativt. Fra forskning fra 2004:
«Studien fant at sigarettrøyking alene forårsaket skade på nevronal levedyktighet og cellemembraner i mellomhjernen og på cellemembraner i lillehjernen. Disse hjerneområdene er involvert i fin- og grovmotoriske funksjoner og balanse og koordinasjon.»
Det er best å slutte før du begynner å sikle. Den gode nyheten er at kroppen er usedvanlig robust, og det meste av skaden forårsaket av røyking vil bli reparert i løpet av relativt kort tid.
