Dette programmet innebærer en streng 3-dagers kostholdsplan etterfulgt av 4 dager med et normalt kosthold. På grunn av det lave kaloriinnholdet anbefaler eksperter å ikke fortsette det i mer enn tre dager på rad for å unngå ernæringsmangler.
Målet med militærdietten
Hovedmålet er raskt vekttap – rundt 3 kg på 3 dager.
Den fungerer ved å kombinere kalorirestriksjon med matvarer som stimulerer fettforbrenning samtidig som den opprettholder muskelmasse.
Eksempel på militær diettmeny (3 dager)
Dag 1
Frokost:
½ grapefrukt
1 skive fullkornsbrød
2 ss peanøttsmør
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Lunsj:
½ kopp hermetisk tunfisk (i vann)
1 skive fullkornsbrød
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Middag:
85 g kokt kylling
1 kopp grønne bønner
½ banan
1 lite eple
Dag 2
For fullstendige tilberedningstrinn, gå til neste side eller klikk på (>)-knappen, og ikke glem å DELE med vennene dine på Facebook.
Frokost:
1 hardkokt egg
1 skive fullkornsbrød
½ banan
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Middag:
1 hardkokt egg
1 kopp cottage cheese (eller mager naturell yoghurt)
5–6 riskaker
Middag:
85 g grillet eller bakt biff
1 kopp kokt brokkoli
½ kopp kokte gulrøtter
½ banan
Dag 3
For fullstendige tilberedningstrinn, gå til neste side eller åpne (>)-knappen, og ikke glem å DELE med vennene dine på Facebook.
Frokost:
5–6 mandler
1 skive fullkornsbrød
1 hardkokt egg
1 kopp kaffe eller te (uten sukker eller melk)
Lunsj:
1 skive fullkornsbrød
1 hardkokt egg
1 kopp cottage cheese (eller vanlig yoghurt med lavt fettinnhold)
Middag:
85 g grillet laks eller hvit fisk
1 kopp blandede grønnsaker (brokkoli, grønne bønner, spinat)
½ banan
Hvorfor fungerer denne dietten?
