Tallrike studier har vist at det å innta mer kalium, både gjennom kosthold og kosttilskudd, kan bidra til å senke blodtrykket.
Unntaket er personer med kronisk nyresykdom (CKD), som må begrense kaliuminntaket.
Kalium fungerer ved å bidra til å forbedre natriumutskillelsen i urinen. Med mindre natrium i kroppen er det mindre væskeansamling, noe som senker blodtrykket og bidrar til å slappe av blodårene.
Nummer 2. Hvitløk.
En gjennomgang av 12 studier fant at det å ta hvitløktilskudd daglig senker systolisk og diastolisk blodtrykk med gjennomsnittlig 8,3 mm Hg og 5,5 mm Hg.
Ifølge forskere kan denne reduksjonen bidra til å redusere risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og koronarsykdom med opptil 40 %.
Nummer 1. Vitamin K2.
Studier har vist at økt inntak av vitamin K2 kan bidra til å lette arteriell stivhet og bremse forkalkningen av blodårer og hjerteklaffer.
Når kroppen får nok av dette næringsstoffet, kan ikke kalsium komme inn i bløtvev som blodårer, der det ellers ville føre til at de stivner og smalner.
Dette støtter hjertets evne til å pumpe blod fritt gjennom kroppen, noe som bidrar til å senke blodtrykket og forhindre hjertesykdom og hjerneslag.
For detaljerte tilberedningsinstruksjoner, gå til neste side eller klikk på Åpne-knappen (>). Ikke glem å dele oppskriften med vennene dine på Facebook.
