Slik gjør du det:
Bøy pekefingeren ned mot håndflaten.
Trykk forsiktig på den bøyde fingeren med undersiden av tommelen.
Hold de andre fingrene komfortabelt rette.
Mulige fordeler:
Tradisjonelt brukt til å roe ned nervøs energi.
Det kan hjelpe mot følelser av angst eller spenning.
Noen utøvere bruker det for å hjelpe fordøyelsen og øke leddmobiliteten.
3. Prithvi Mudra (Jordmudra)
Slik gjør du det:
Berør tuppen av ringfingeren mot tuppen av tommelen.
Klyp forsiktig fingertuppene på disse fingrene sammen, og sørg for at de andre fingrene forblir rette.
Mulige fordeler:
Det sies å hjelpe deg å føle deg mer stabil og selvsikker.
Det kan øke energi og bidra til å øke utholdenheten under meditasjon eller yoga.
Det er ofte en del av praksis som tar sikte på å forbedre den generelle velværen. 4. Jal Mudra (Varuna Mudra / Vanngest)
Instruksjoner:
Berør forsiktig tuppen av lillefingeren med tuppen av tommelen.
Sørg for at de andre fingrene er rette og avslappede.
Denne øvelsen gjøres best i en komfortabel stilling med rett rygg.
Mulige fordeler:
