Har du noen gang prøvd en enkel håndbevegelse og følt deg litt annerledes? Prøv dette: Berør forsiktig tuppen av ringfingeren med tommelen og hold den der et øyeblikk. Du er kanskje interessert i hvorfor!
ANNONSE
I århundrer har velværeutøvere brukt enkle håndstillinger kalt «mudraer». Disse «mudraene» ligner stille håndbevegelser og sies å hjelpe folk med å finne fred, fokusere tankene sine og oppnå indre balanse. Disse «subtile fingerstillingene» brukes ofte i yoga og meditasjon. Regelmessig praksis antas å forbedre emosjonell og fysisk velvære over tid.
ANNONSE
For å fortsette å lese, klikk på Fortsett nedenfor 👇👇
En av disse mudraene innebærer å strekke ut ringfingeren og deretter trykke den forsiktig med tommelen. Disse og mange andre øvelser er en del av et eldgammelt system av praksiser, spesielt i tradisjoner som Ayurveda og yogafilosofi. Selv om det ikke finnes mye omfattende vitenskapelig forskning spesifikt på mudraer, rapporterer mange utøvere at de opplever større fred, forbedret konsentrasjon og større bevissthet om nåtiden med regelmessig praksis.
ANNONSE
La oss se nærmere på noen populære mudraer, hvordan du utfører dem, og de positive effektene de kan ha når de innlemmes i din daglige egenpleierutine.
1. Gyan Mudra (Kunnskapens Mudra)
Slik gjør du det:
Sitt i en komfortabel stilling. Du kan sitte med beina i kors eller i en stol.
Plasser hendene i fanget med håndflatene vendt opp.
Berør forsiktig tommelfingeren med pekefingeren.
Hold de andre tre fingrene avslappet og strake. Mulige fordeler:
Kan hjelpe deg å tenke klarere og konsentrere deg bedre.
Kan fremme en følelse av ro, spesielt under meditasjon.
Det brukes ofte til å øke mindfulness og redusere mental tretthet.
2. Vayu Mudra (Luftmudra)
Mer på neste side
For å fortsette å lese, klikk på Fortsett nedenfor 👇👇
