Elektrolytter som kalium og magnesium er veldig viktige for sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være veldig nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
Kjøp vitaminer og kosttilskudd
7. Salt i vann
Dette kan høres overraskende ut, spesielt siden folk med blodsukkerproblemer ofte blir bedt om å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å redusere blodsukker og kortisol. Å tilsette litt salt i vann eller til og med i elektrolyttdrikken din kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og støtte binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan hjelpe deg å føle deg roligere og sove bedre. Det bidrar til å forhindre den konsentrerte blodsukkersituasjonen vi snakket om tidligere ved å holde deg godt hydrert.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell i hvordan du føler deg, hvor godt du sover og hvor stabilt blodsukkeret ditt holder seg over natten. Prøv dem ut og se hva som fungerer best for deg.
