Jana Abelovska, apoteksjef hos Click Pharmacy, forklarte til Surrey Live: «Den beste måten å få i seg vitamin D på er gjennom kostholdet ditt, sammen med kosttilskudd som tabletter, kapsler, gummibjørner eller spray som du bruker direkte i munnen.»
«Vitamin D er fettløselig, som betyr at det absorberes av kroppen sammen med fett – dette betyr at hvis du tar vitamin D-tilskuddet ditt sammen med mat som inneholder sunt fett, som nøtter eller yoghurt, vil kroppen din absorbere det mye bedre.»
«Anbefalt daglig inntak av vitamin D for voksne i alderen 19 til 70 år er 15 mcg, som er 600 IE eller internasjonale enheter, en enhet som brukes til å måle vitaminer. Det er veldig vanlig å ta vitamin D-tilskudd, spesielt siden mange av oss ikke får nok vitamin D fra sollys eller mat alene.»
Hun sa: «Ikke ta for mye vitamin D. Fordi det er et fettløselig vitamin, kan det bygge seg opp i kroppen lettere enn andre vitaminer.»
«Å ta for mye vitamin D over tid kan føre til hyperkalsemi, et overskudd av kalsium i kroppen, som kan forårsake problemer med hjerte, nyrer og bein. 4000 IE eller 100 mcg regnes som den øvre grensen for trygt vitamin D-tilskudd.»
Eksperter advarer mot å ta for mye (Getty Stock Image)
NHS advarer også mot å overskride 4000 IE, og legger til: «Ikke ta mer enn 100 mikrogram (4000 IE) vitamin D per dag, da det kan være skadelig. Dette gjelder voksne, inkludert gravide og ammende kvinner og eldre, og barn i alderen 11 til 17 år.»
