Drikk regelmessig i løpet av dagen. For å lette mineralopptaket, tilsett noen dråper sitron eller en klype uraffinert salt i vannflasken din.
Et kosthold rikt på mineraler:
Bananer, avokado, naturell yoghurt, mandler, brokkoli… Spis rikelig med mat rik på magnesium, kalsium og kalium, musklenes allierte.
Lett tøyningsøvelser før leggetid:
Fem minutter med lett tøying med fokus på beina kan utgjøre hele forskjellen. Som en bonus hjelper det deg med å sovne
