Forskning viser at spinalmanipulasjon utført av en kiropraktor effektivt kan redusere symptomene på isjias. Det gjenoppretter mobilitet, forbedrer kroppsfunksjonen, reduserer betennelse og støtter den naturlige helbredelsesprosessen.
3. Isposer.
Kalde kompresser – for eksempel en pose med frosne erter pakket inn i et håndkle – kan gi rask lindring. Påfør dem på det berørte området i omtrent 20 minutter hver andre time til smertene avtar.
4. Temperaturvariasjoner:
Isposer fungerer bare overfladisk, men isjiasnerven sitter dypt inne. Derfor er det lurt å etterfølge en kald kompress med en varm kompress eller et varmt bad.
Temperaturendringer forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, noe som reduserer betennelse og fremskynder restitusjonen. Det er lurt å tilsette Epsom-salter, betennelsesdempende urter eller noen dråper essensielle oljer i badet.
5. Lett bevegelse og tøying
Selv om fysisk aktivitet er det siste vi tenker på når vi har isjiassmerter, kan lett trening og tøying øke hastigheten på restitusjonen betydelig.
Lett yoga eller øvelser for å styrke korsryggen forbedrer sirkulasjon, fleksibilitet og reduserer smerte.
6. Dypvevsmassasje og triggerpunktterapi.
Massasje, spesielt på spente muskler og triggerpunkter, kan effektivt lindre kramper, nummenhet i bena og prikking. Det er verdt å bruke urte- eller essensielle oljer, som forsterker effekten av massasjen.
For å fortsette å lese, klikk på Neste nedenfor 👇👇
