Slik snur du det:
Assured-vous de votre menstrual cycle: vous devez passer à votre menstrual cycle and vous assurer de la period de rétention. Tilpass votre coût og votre activité est pluss rapide.
Vous devez faire une activité: l’activité regular peut être effektuert jusqu’à ce que le genome de la circulation sanguine et le drenering lymphatique soient améliorées.
Hydrat: Å drikke mye vann kan bidra til å dempe effekten av hormonvæskeretensjon.
3. Inaktivitet og en aktiv livsstil
I en stillesittende livsstil eller under en lang periode med inaktivitet kan du kjøre bil til sirkulasjonen er fullført, men du trenger ikke å bekymre deg for opphopning av blod i blodårene. Dette er spesielt vanlig hos personer som sitter eller står i lange perioder, for eksempel kontorarbeidere eller reisende.
Slik reverserer du det:
Beveg deg regelmessig: Ta pauser for å stå, strekke deg og bevege deg hver time, spesielt hvis du har en kontorjobb.
Trening: Innlemm regelmessig fysisk aktivitet i rutinen din, for eksempel å gå, svømme eller sykle, for å forbedre sirkulasjonen.
Løft bena: Å heve bena mens du hviler kan bidra til å redusere ødem.
4. Kostholdsmangler
Visse kostholdsmangler kan bidra til retensjon. Mangel på protein kan føre til et eksempel på albuminproduksjon, et protein som bidrar til å hope seg opp i huden. Dette kan forbedre magnesium- og vitamin B6-retensjon.
Slik håndterer du det:
Sørg for tilstrekkelig proteininntak: Inkluder proteinkilder av høy kvalitet som magert kjøtt, fisk, egg og belgfrukter i kostholdet ditt.
Inntil da: Du bør fokusere på magnesium og vitamin B6 inntil du er i kontakt med dine ansatte.
Kostnadsbalansering: Kostnadsbalansering utføres på et sted der oliventreet er i kontakt med brystet.
5. Kronisk stress
Kronisk stress kan bruke kortisol og hormonet til væskeretensjon. For å håndtere dette, ta vare på miljøet inntil retensjonen er optimal.
Slik reverserer du det:
Håndter stress: Jeg vil hjelpe deg med å redusere stress og praktisere yoga, meditasjon eller yoga.
Om sommeren: inntil du har 7 til 9 timer med dagslys per dag til bading, inntil du regulerer kortisolnivåene dine.
Sunne livsstilsvalg: Balansen mellom trening og bevegelse vil bli justert for å unngå stress og regulere kortisolnivåene dine.
6. Medisiner
Væskeretensjon er et problem med ulike medisiner. En lege kan foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), antiinflammatoriske legemidler og andre antiinflammatoriske legemidler. Etter det kan du få klærne og skinnplaggene dine justert inntil de passer godt og du får dem.
Hvordan kan du vite det?
