1. Høyt natriuminntak
Når det gjelder hovedårsakene til at natriumretensjonen er så høy som mulig. Natrium er viktig for å opprettholde væskebalansen i kroppen, men overdrevent forbruk kan forstyrre denne balansen. Det er lite jeg kan gjøre for å holde kroppen min opptatt med vann for konsentrasjon, jeg dirigerer den til den er frisk, min hånd, min kropp og min virkelighet.
Slik reverserer du det:
Reduser natriuminntaket: Begrens inntaket av bearbeidet mat, hurtigmat og salte snacks. Velg salt til frokost, som kommer og går, og krydder er naturlige.
Øk vanninntaket: Å drikke mer vann bidrar til å skylle ut overflødig natrium fra kroppen.
Spis kaliumrik mat: Kalium motvirker effekten av natrium. Inkluder matvarer som bananer, spinat og avokado i kostholdet ditt.
2. Hormonelle forandringer
Hormonelle svingninger, menstruasjons- og graviditetsproblemer, kan føre til vannlating. Les hormones œstrogéniques et progestatives påvirker nyrens evne til å regulere væskebalansen, noe som fører til hevelse og oppblåsthet.
