Et par andre kan også forstyrre søvnen når de tas sent:
1. Vitamin D
Kan påvirke melatoninsyklusene for noen mennesker.
(Ikke farlig – men kan forstyrre dyp søvn.)
2. Multivitaminer
Inneholder ofte B-vitaminer, som gir samme stimulerende effekt.
3. Magnesium?
Magnesium er faktisk nyttig om natten – men noen former (som magnesiumoksid) kan forårsake magebesvær hvis det tas før leggetid.
Når bør du ta B-vitaminer i stedet?
Leger anbefaler vanligvis:
✔ Morgen – beste tidspunkt
Øker naturlig energi på dagtid.
✔ Tidlig ettermiddag
Fortsatt trygt, spesielt med et måltid.
Unngå dem etter kl. 18.00, spesielt hvis du er sensitiv.
❤️ Hvem bør være ekstra forsiktig?
Du har større sannsynlighet for å få problemer med B-vitaminer om natten hvis:
du har angst
du har søvnløshet
du tar energiboostere
du drikker koffein
du er sensitiv for kosttilskudd
du tar en sterk B-kompleksformel
For disse menneskene er timingen enda viktigere.
✔ Konklusjon
Vitamin B6 – og de fleste B-vitaminer – er ekstremt nyttige, men de er vitaminer for dagtid, ikke vitaminer for nattestid.
Å ta dem for sent kan:
forstyrre søvnen
øke mental aktivitet
utløse livlige drømmer
føre til at du føler deg sliten dagen etter
Hvis du vil ha mer energi, ta dem om morgenen.
Hvis du vil ha bedre søvn, bør du unngå dem om natten.
