Forebygging og hjemmepleie:
Puss tennene og rengjør tungen to ganger daglig
Skyll munnen med saltvann eller natron
Unngå sukkerholdig og gjærrik mat som kan gi soppnæring
Inkluder probiotikarik mat som yoghurt og kefir
Hold deg godt hydrert og opprettholde god tannhygiene
Når du bør oppsøke lege:
Hvis de hvite flekkene vedvarer i mer enn en uke, eller hvis du opplever smerter, bør du oppsøke tannlege eller helsepersonell. Soppdrepende behandlinger kan være nødvendig i moderate til alvorlige tilfeller.
2. Rød, skallet og blank tunge
Mulig årsak: Vitaminmangel (B12, jern eller folat)
En glatt, rødlig tunge som ser skallet eller skinnende ut, kan være et tegn på vitaminmangel, spesielt vitamin B12, jern eller folat (B9). Disse næringsstoffene er essensielle for sunne røde blodlegemer og nervefunksjon.
Vanlige årsaker:
Dårlig inntak av B12 gjennom kosten (vanlig hos vegetarianere/veganere)
Absorpsjonsproblemer som pernisiøs anemi eller cøliaki
Kronisk alkoholforbruk
Langvarig bruk av syrenøytraliserende midler eller metformin
Symptomer:
Tungen ser rød, glatt og skinnende ut
Brennende følelse, spesielt når man spiser krydret eller sur mat
Tretthet, blek hud eller svimmelhet (symptomer på anemi)
Forebygging og hjemmepleie:
Spis jernrik mat som rødt kjøtt, spinat og belgfrukter
Inkluder kilder til vitamin B12 som egg, meieriprodukter, fjærkre og fisk
Vurder B-komplekstilskudd etter å ha konsultert lege
Reduser alkoholinntaket og unngå irriterende mat hvis ubehaget vedvarer
Hvis symptomene inkluderer nevrologiske forandringer som prikking eller hukommelsesproblemer, søk legehjelp, da B12-mangel kan føre til irreversibel skade hvis den ikke behandles.
3. Sprukket eller sprukket tunge
Mulig årsak: Sprukket tunge eller geografisk tunge
En sprukket tunge har dype furer, ofte som sprekker på overflaten. Den kan være arvelig eller assosiert med tilstander som psoriasis eller Downs syndrom. En relatert tilstand, geografisk tunge, viser uregelmessige flekker som endrer seg over tid.
Vanlige årsaker:
Genetikk (går i familier)
Ernæringsmangler
Dehydrering
Hudsykdommer som psoriasis eller lichen planus
Symptomer:
Synlige sprekker eller dype furer på tungen
Vanligvis smertefri med mindre rusk eller matpartikler setter seg fast
“Kartlignende” utseende på geografisk tunge
