Epler: rike på fiber, støtter nyrefunksjonen.
Rødbeter: rike på antioksidanter, støtter leverfunksjonen.
Bladgrønne blader: ruccola, spinat, ruccola … utmerket for fordøyelsen.
Tips: Tilsett en klype gurkemeie i hjemmelaget suppe eller juice; det er en flott leverstyrkende middel!
Å puste er å leve: og lungene dine vil takke deg.
Pusten vår er ofte for overfladisk. Enkle dype pusteøvelser – 5 minutter om dagen – kan imidlertid forbedre lungekapasiteten og oksygenere hele kroppen vår. Og som en bonus:
en garantert lindrende effekt. Dessuten kan urtete med ingefær eller peppermynte bidra til å rense luftveiene. Et lite ritual du kan nyte om kvelden mens du leser en god bok eller ser en film.
Planter redder organene våre
Det er ikke behov for kompliserte urtemedisiner: bare noen få vanlige planter kan gjøre en forskjell:
Persille: et naturlig vanndrivende middel, det kan tilsettes ferskt i retter.
Marietistel: kjent for sine leverstøttende egenskaper, konsumert som te.
Eukalyptus: inhaleres forsiktig for å rense luftveiene.
En advarsel: konsulter alltid lege eller apotek, spesielt hvis du tar medisiner.
En skånsom livsstil
Det er ikke nødvendig å løpe maraton! En daglig spasertur på 20 til 30 minutter er nok til å forbedre sirkulasjonen og støtte naturlig eliminering. Tenk også på søvnen din: 7–8 timers søvn per natt lar organene dine regenerere seg. Hva med mat? Mindre bearbeidet mat, mer ferske, sesongbaserte råvarer.
En enkel daglig rutine
