Unngå stekt mat og mettet fett.
Unngå raffinert sukker, som svekker immunforsvaret.
Unngå alkohol og koffein, da de er dehydrerende.
Begrens meieriforbruket hvis du har mye slim.
Unngå irriterende krydder, som for eksempel krydret mat.
Når du er syk, teller all mat. Å velge naturlige, næringsrike og lett fordøyelige alternativer kan utgjøre forskjellen mellom en langsom og effektiv bedring. Matvarer som kyllingkraft, ingefær, bananer og yoghurt gir ikke bare næring, men lindrer også symptomer, hydrerer og støtter bedring.
Ikke glem å lytte til kroppen din: Hvis du ikke har appetitt, prioriter væske og kraft. Hvis du føler deg svak, start med små porsjoner. Nøkkelen er å ta vare på kroppen din fra innsiden og ut, med kjærlighet og ekte mat.
