🔸 Nok til:
Omtrent 5–6 timers metthetsfølelse (stabil energi halve dagen)
🚶♀️ 90 minutters gange (ca. 7–8 km)
🏃♀️ 45–50 minutter med rolig løping
🧘 2 timer med moderat aktivitet – hagearbeid, rengjøring, yoga
🧠 6–8 timer med konsentrasjon uten plutselige energitap
💡 Bønner gir lengre og mer stabil energi – ideelt for jobb, studier og rolig trening
