Storfekjøtt (250 kcal / 100 g)
💪 Rask, proteinrik energi
🔸 Nok til:
⏱️ Ca. 3–4 timer uten å føle seg sulten (en rolig dag)
🚶♂️ 50–60 minutters gange (ca. 5 km)
🏃 25–30 minutter med lett løping eller sykling
🏋️ 40 minutter med styrketrening
🧠 3–4 timer med mental fokus – f.eks. jobb eller studier
💡 Storfekjøtt gir umiddelbar drivstoff og aminosyrer som trengs for muskelgjenoppretting, men forbrennes raskere.
🌱 Røde kidneybønner (127 kcal / 100 g)
⚡ Langsomt frigjørende energi, rik på fiber
