Personer med fordøyelsesproblemer som Crohns sykdom eller cøliaki.
Personer som tar visse medisiner, som metformin eller protonpumpehemmere (foreskrevet for halsbrann).
Pasienter som har gjennomgått mage- eller tarmkirurgi.
Varseltegn som ikke bør ignoreres
Vitamin B12-mangel utvikler seg stille. Her er de vanligste symptomene:
Kronisk tretthet og muskelsvakhet: en følelse av konstant utmattelse, selv etter en god natts søvn.
Blek eller litt gulaktig hudfarge: røde blodlegemer er dårlig dannet, og huden mister sin glød.
Prikking i hender eller føtter: et klassisk symptom forbundet med nerveskade.
Hukommelsesproblemer, forvirring: uvanlig glemsomhet, konsentrasjonsvansker, noen ganger sammenlignbare med symptomene på tidlig demens.
Humørsvingninger, angst og til og med depresjon: hjernen vår trenger vitamin B12 for å fungere ordentlig. Hevelse, rødhet, sår tunge eller hyppige munnsår: et mindre symptom som ofte overses, men er viktig. Forebygging er bedre enn kur: riktige reflekser.
Den gode nyheten: denne mangelen kan enkelt korrigeres hvis den oppdages tidlig. Slik opprettholder du tilstrekkelige vitamin B12-nivåer:
Spis et variert kosthold: egg, ost, fisk, kjøtt og sjømat er gode kilder til fettsyrer. Berikede produkter (plantebasert melk, frokostblandinger) er et nyttig alternativ for veganere.
