Neste trinn er noe som kalles nitrogenoksid. Dette stoffet er flott for blodårene dine. Det hjelper dem å slappe av, noe som forhindrer at arteriene dine blir harde. Det er som et naturlig avslappende middel for blodårene dine og bidrar til å holde endotelforingen sunn.
Så hva bidrar til å utløse produksjonen av nitrogenoksid?
Vitamin D: Dette vitaminet er utrolig kraftig for å fremme endotelforingen din. Det er derfor mange som har lavt D-vitamininnhold også har høyt blodtrykk. Å få nok D-vitamin hjelper kroppen din med å produsere mer nitrogenoksid.
Arginin: Dette er en aminosyre som mange tar som et supplement for å senke blodtrykket fordi den fremmer nitrogenoksid.
Testosteron: Tro det eller ei, sunne testosteronnivåer øker også nitrogenoksid. Dessverre kan plast i miljøet vårt påvirke testosteronnivåene, noe som er veldig trist.
Magnesium: Dette mineralet er en annen viktig aktør i å øke nitrogenoksid. Magnesium hjelper også med å slappe av muskler og kan redusere stresshormoner som kortisol, som ellers kan øke blodtrykket. I tillegg er magnesium superviktig for å forhindre at kalsium bygger seg opp i arteriene dine i utgangspunktet. Sammen med vitamin D og vitamin K2 bidrar magnesium til å forhindre uønsket kalsiumoppbygging.
Viktige konklusjoner
Endotellaget er avgjørende for blodtrykkskontroll, blodfiltrering, forebygging av koagulering og immunfunksjon.
Insulinresistens, ofte forårsaket av å spise for mange karbohydrater og konstant småspising, kan skade dette laget.
Nitrogenoksid slapper av blodårene og fremmer arteriell helse.
Vitamin D, arginin, testosteron og magnesium bidrar alle til å stimulere produksjonen av nitrogenoksid.
Magnesium, vitamin D og vitamin K2 er viktige for å forhindre kalsiumoppbygging i arteriene.
Avliver myten om «hjertehelse»
Det er ganske vanlig å se matvarer som visse kornsorter eller frøoljer markedsført som «hjertesunne». Men la oss ta en nærmere titt. For eksempel kan noen kornsorter merkes som «hjertesunne» hvis mer enn halvparten av ingrediensene er fullkorn. Det betyr at de fortsatt kan inneholde raffinerte kornsorter og sukkerarter, som etter min mening ikke akkurat er sunt.
