Urologer anbefaler å følge denne smarte væskerutinen:
🕕 Fra det øyeblikket du våkner til klokken 16:00
✔️ Drikk 70 % til 80 % av ditt daglige vanninntak
✔️ Fordel vannet i små glass hver time
✔️ Ikke vent til du er tørst; dette er et tegn på dehydrering.
🕘 Fra klokken 16:00 til 18:00
✔️ Reduser mengden gradvis.
✔️ Hvis du trener, drikk væske på forhånd (aldri etter klokken 19:00).
✔️ Unngå å drikke vann mens du ser på TV eller spiser middag.
