Løselig fiber fungerer som en svamp i tarmen: den fanger LDL-kolesterol og fjerner det før det når blodomløpet.
Hvor kan du finne det?
FORTSETTER PÅ NESTE SIDE 👇
HVIS DU VIL FORTSETTE, KLIKK PÅ KNAPPEN UNDER ANNONSEN ⤵️
Hvor finner du dem?
Havregryn: En daglig porsjon kan bidra til å senke kolesterolet på noen få uker
Belgfrukter (linser, kikerter, kidneybønner)
Epler og appelsiner
Gulrøtter og brokkoli
En enkel bolle med havregrøt om morgenen kan allerede gjøre en forskjell!
Godt fett som beskytter hjertet ditt
I motsetning til mettet fett øker omega-3-fettsyrer det gode kolesterolet (HDL), som bidrar til å fjerne LDL fra blodet.
Hvor finner du dem?
Laks, makrell, sardiner
Nøtter og linfrø
Extra virgin olivenolje
Enkelt tips: Bytt ut smør med olivenolje og tilsett linfrø i salatene dine!
Trening: Din allierte mot kolesterol
Bare 30 minutter med trening om dagen er nok til å øke det gode kolesterolet og redusere overflødig fett.
Beste øvelser:
