GIFT #2: Skjult natrium
Oppdag mer
helse
salt
Helse
Kjøp vitaminer og kosttilskudd
Salt
Matbutikker
salt
brød
Brød
Det farligste saltet er ikke i saltbøssen, men i bearbeidet mat: pølser, hurtigsupper, kommersielt bakt brød, buljongterninger og snacks.
Praktisk tips: Sjekk etikettene. Mer enn 400 mg natrium per porsjon = rødt varsel. Velg naturlige urter som krydder.
GIFT #1: Sukker og raffinert mel
Dette er de mest destruktive «hvite ingrediensene» fordi de øker glukosenivået, fortykker blodet og skader nefronene. De er også en viktig årsak til diabetes og høyt blodtrykk.
Umiddelbar handling: Unngå sukkerholdige drikker, kutt ned på brød og kjeks, og øk inntaket av grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
Varseltegn du ikke bør ignorere:
Skummende urin.
Hevelse i føtter eller ankler.
Uforklarlig tretthet.
Endringer i hyppigheten eller fargen på urinen.
Oppsøk lege hvis du merker noen av disse symptomene.
Ytterligere tips for å beskytte nyrene dine:
Drikk riktig.
Overvåk blodsukkeret og blodtrykket.
Begrens alkohol og tobakk.
Få mer mosjon og hold en sunn vekt.
Å beskytte nyrene dine krever ikke drastiske endringer, bare mer bevisste daglige valg: mindre sukker, mindre natrium, mindre stillesittende atferd og ansvarlig medisinbruk.
Nyrer gir ikke varseltegn når de er skadet, så forebyggende tiltak bør starte i dag.
En liten endring kan utgjøre en stor forskjell for din fremtidige helse.
