Kok eggene grundig (plommene skal være faste)
Kjøl ned innen 2 timer etter koking
Forbruk innen 3–4 dager
🧊 Unngå å spise egg som har stått ute i romtemperatur i lange perioder.
✅ Så, hvor mange kokte egg bør du spise?
Her er en generell veiledning basert på livsstil og helsetilstand:
Kategori Anbefalt inntak
Friske voksne 1–2 kokte egg daglig (7–14/uke)
Høyt kolesterol 3–6 egg per uke, eller fokus på eggehviter
Idrettsutøvere/Kroppsbyggere Opptil 3 egg per dag (med balanse)
🍳 For å redusere kolesterolinntaket kan du bruke 1 helt egg + 1–2 eggehviter i måltider.
🕒 Beste tidspunkt å spise kokte egg
Tidspunktet er viktig når det gjelder fordøyelse og energinivå.
Morgen (frokost):
Flott for stoffskiftet, langvarig metthetsfølelse og mental årvåkenhet.
Etter trening:
