4-Noen fisk:
Ikke alle oljer eller fettstoffer er alltid dårlige for helsen, langt ifra! Umettede oljer kan bidra til å redusere mengden dårlig kolesterol (LDL) og gi kroppen essensielle fettsyrer den trenger. Fisk som inneholder omega-3-fettsyrer forebygger risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Ørret, laks, makrell, sild og sardiner er spesielt fisk som er rik på omega-3-fettsyrer. Det er best å grille eller dampe dem. Ikke tilsett salt i matlagingen. Det er best å spise fersk fisk, men hvis du ikke har noe annet valg enn å kjøpe hermetikkbokser, sjekk etiketten for mengden salt!
Det finnes også kosttilskudd rike på umettede fettsyrer fra laks, inkludert omega-3 (EPA og DHA). Lakseoljekapsler.
5- Hvitløk:
Hvitløk virker mot åreforkalkning og minst fire ganger høyt blodtrykk. Spis hvitløk daglig. Det er best å tygge litt for å miste så lite terapeutiske egenskaper som mulig. Hvitløkspusten er ikke bra, jeg er enig! Så hvis dette plager deg enormt, ta hvitløkstilskudd. Hvitløk-Olivier-Hawtorn kapsler
6-Tomater:
Tomater er rike på kalsium og kalium og inneholder vitamin A, C og E. Tomater inneholder lykopen, som er en kraftig antioksidant som er kjent for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Antioksidantene som finnes i tomater kan forhindre at LDL-kolesterol eller dårlig kolesterol oksiderer og fester seg til veggene i blodårene (og dermed øker blodtrykket).
En måte å nyte tomatenes urteegenskaper på er å drikke fruktjuice. Det er selvfølgelig best å lage tomatjuicen selv. Hvis du kjøper alt, sørg for at juicen er 100 % naturlig og ikke inneholder tilsatt salt!
7- Brokkoli:
Brokkoli er rik på kalium, men den inneholder også krom som bidrar til å regulere blodsukker- og insulinnivåer. Ikke kok den for mye! Kok den i en panne med akkurat den mengden vann som trengs for å dekke den, og den vil ikke miste næringsstoffene sine. Det er best å spise den rå.
8-Hagtornen:
⏬️⏬️ Fortsetter på neste side ⏬️⏬️
