Husk å opprettholde god holdning på jobb og hjemme. Bruk ergonomiske håndleddsstøtter når du skriver eller bruker mus over lengre perioder.
Prioriter moderat fysisk aktivitet
En stillesittende livsstil kan forverre sirkulasjonsproblemer. Velg skånsomme aktiviteter som gange, yoga eller sykling for å stimulere blodsirkulasjonen.
Ta regelmessige pauser
Hvis jobben din krever repeterende bevegelser, ta hyppige pauser for å strekke fingre, håndledd og armer. Disse enkle aktivitetene bidrar til å redusere muskel- og nervespenninger.
Oppretthold et balansert kosthold
For å forhindre anemi, spis mat rik på jern (linser, spinat, rødt kjøtt) og vitaminer (frukt, ferske grønnsaker). Et godt kosthold fremmer også bedre sirkulasjonshelse.
Nummenhet i hendene er vanlig, men noen ganger kan det være et tegn på et mer alvorlig problem. Hvis symptomene vedvarer eller er ledsaget av sterke smerter, ikke nøl med å oppsøke lege. Med gode vaner og en tilpasset livsstil kan du redusere disse ulempene betydelig og opprettholde ditt daglige velvære.
