Fordeler med cashewnøtter
Cashewnøtter er en av de sunneste tørkede fruktene du bør spise. Kjenn til 7 fordeler med cashewnøtter:
1. Reduserer kolesterolnivået
Cashewnøtter har blitt knyttet til forbedret hjertehelse. Ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition, kan inntak av cashewnøtter føre til høyere nivåer av HDL (godt) kolesterol, lavere blodtrykk og reduserte nivåer av LDL (dårlig) kolesterol. De sunne fettsyrene i cashewnøtter, inkludert enumettet og flerumettet fett, bidrar til disse fordelene med cashewnøtter ved å forbedre lipidprofiler. Likevel viser nyere studier blandede resultater. En systematisk gjennomgang av fem studier publisert i Current Developments in Nutrition fant at selv om cashewnøtter kan bidra til å senke blodtrykk og triglyseridnivåer, var det ingen signifikant effekt på totalt kolesterol eller HDL/LDL-nivåer. Likevel støtter begge studiene at cashewnøtter er bra for hjertehelsen.
2. Vekttapvennlig nøtt
Til tross for at de er kaloritette, kan cashewnøtter støtte vektkontroll når de spises med måte. De er rike på protein og sunt fett, som bidrar til å øke metthetsfølelsen og redusere generell sultfølelse. I tillegg hjelper fiberinnholdet fordøyelsen og forbedrer metthetsfølelsen, noe som ytterligere støtter vektkontroll.
3. Styrker muskler og bein
Cashewnøtter har et høyt innhold av magnesium, et mineral som er avgjørende for muskel- og beinhelse. Magnesium spiller en viktig rolle i sammentrekning og avslapning av muskler og er også viktig for beinmineraltetthet. Å spise cashewnøtter regelmessig kan bidra til å opprettholde sterke, sunne muskler og bein, noe som gjør dem til et utmerket kosthold.
