2. Har nettopp spist et helt måltid
Dette er vanen mange har. Men etter å ha spist trenger fordøyelsessystemet en stor mengde blod for å hjelpe fordøyelseskanalen med å absorbere og fordøye mat.
Når du bader rett etter å ha spist, vil endringen i vanntemperatur føre til at blod strømmer til overflaten av kroppen, noe som påvirker blodtilførselen til fordøyelseskanalen og dermed påvirker fordøyelsesprosessen negativt. Dette kan forårsake problemer som fordøyelsesbesvær og oppblåsthet, og kan til og med påvirke fordøyelseshelsen på lang sikt. Spesielt etter å ha spist mat med mye fett og protein, er fordøyelsesprosessen mer komplisert og trenger mer blodtilførsel. Så det er lurt å vente minst 30 minutter til 1 time etter et måltid for å vente på at maten først skal fordøyes før du bader for å unngå å belaste fordøyelsessystemet.
3. Ta et sent bad og legg deg umiddelbart
Det anbefales å ikke bade etter klokken 22.00. Fordi hvis du bader i løpet av denne tiden, vil kroppen trekke sammen eller utvide blodårene for å beholde eller frigjøre varme. Dette kan lett føre til plutselige spasmer i blodårene, noe som gjør kroppen utsatt for høyt blodtrykk eller til og med hjerneslag.
I tillegg er det ikke tilrådelig å sove rett etter bading. Å bade for nær leggetid, spesielt varme bad, vil føre til at kroppstemperaturen øker, og menneskekroppen må senke kroppstemperaturen når den sovner for å oppnå best mulig søvntilstand.
Fra et fysiologisk perspektiv trenger menneskekroppen en lavere kroppstemperatur for å fremme utskillelsen av melatonin, et viktig hormon som regulerer søvn. Derfor anbefales det å dusje 1 til 2 timer før du legger deg, slik at kroppen har tid til gradvis å gå tilbake til riktig sovetemperatur. Dessuten bør ikke vanntemperaturen være for høy for å unngå å stimulere nervesystemet og gjøre folk mer våkne.
4. Etter trening
Kroppen vil svette mye etter trening. Mange ønsker å dusje umiddelbart for å fjerne svette.
Imidlertid vil hjertefrekvensen og blodtrykket øke under trening, blodstrømmen øker raskt, og kroppen vil være i en tilstand av “kamp eller flukt”-spenning. Å dusje rett etter trening, spesielt kalde dusjer, vil føre til at blodårene plutselig trekker seg sammen, noe som påvirker blodsirkulasjonen og kan føre til hjerte- og karproblemer, til og med hjerneslag.
Videre trenger kroppen tid til å avgifte svette og avgi varme gjennom huden etter trening for å regulere kroppstemperaturen. Hvis du tar et bad rett etter trening, spesielt et varmt bad, kan det forstyrre kroppens naturlige avkjølingsprosess og øke belastningen på det kardiovaskulære systemet. Derfor bør du kjøle deg ned og hvile skikkelig etter anstrengende trening, slik at pulsen og kroppstemperaturen gradvis går tilbake til normalen før du bader.
