Kalsium: Grunnlaget for sterke knokler
Uten nok kalsium blir knoklene svake og mer utsatt for brudd. For å øke kalsiuminntaket ditt, bør du vurdere:
Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt
Bladgrønne blader som spinat og grønnkål
Mandler og sardiner
Magnesium: Nøkkelen til muskelfunksjon
Magnesiummangel kan forårsake muskelkramper og smerter. Sørg for at du får i deg nok næringsstoffer ved å spise:
Bananer og avokado, Nøtter og solsikkefrø, Mørk sjokolade (en god snacks!), Naturlige remedier mot muskel- og beinsmerter.
Hvis du opplever milde smerter, kan flere naturlige ingredienser gi lindring:
