Metode nr. 3: Start med en juicefaste
Juicefaste er ikke det samme som periodisk faste.
Hvis du gjør sistnevnte, inntar du ingen kalorier i det hele tatt. Med en juicefaste inntar du fortsatt næringsstoffer og kalorier.
Denne metoden for juicefaste er en god måte å gi fordøyelsen en velfortjent pause og øke inntaket av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Under en juicefaste-detox drikker du primært grønnsaks- og fruktjuicer. Disse sunne juicene, med mye grønnsaker og litt frukt, har høy næringsverdi.
Kan du juicefaste med hvilken som helst type juice? Absolutt ikke!
Hvis du drikker konsentrert juice eller HPP-juicer av lavere kvalitet daglig, kan du innta for mye sukker.
Du bør unngå disse juicene for enhver pris. Velg derfor kun 100 % naturlige detox-juicepakker, som du kan bestille her til rabattert pris.
Metode nr. 4: Oppretthold en sunn vekt
Metode nr. 4: Oppretthold en sunn vekt
Å opprettholde en sunn vekt er noe av det beste du kan gjøre for helsen din, inkludert leveren din.
Ideellvekten er vekten som passer din kroppstype og høyde. Overvekt fører til at fett samler seg i leveren. Dette fører til slutt til kronisk betennelse og arrdannelse i leveren (skrumplever) [
Noen kan føle seg trette eller oppleve magesmerter, men i de fleste tilfeller oppdages fettleversykdom bare gjennom en blodprøve.
Forskning viser at å miste 10 % ekstra vekt kan forbedre leverenzymnivåene, noe som er knyttet til en reduksjon i fettleversykdom og leverbetennelse (alkoholfri).
Heldigvis kan avgiftning med grønnsaksjuicer hjelpe deg med å gå ned i vekt:
I en liten studie fra 2017 konsumerte tjue deltakere seks grønnsaks- og fruktjuicer per dag. [7] Antallet gunstige tarmbakterier knyttet til vekttap ble funnet å øke under juicefasten.
Metode nr. 5: Avgift leveren din fra alkohol
Har du noen gang tenkt på at hver alkoholholdige drikk du drikker, som vin, øl og brennevin, må brytes ned av leveren din?
Sannheten er at jo mer alkohol du drikker, desto hardere må leveren jobbe for å bryte den ned.
Alkohol er et giftstoff som leveren din må eliminere. Å drikke for mye (og over lengre tid) kan forårsake leverskade (som fettleversykdom).
Det kan ta litt tid før det å avstå fra alkohol har en effekt på leverhelsen din. Helbredelse kan begynne noen dager til uker etter at du slutter å drikke.
Men hvis du har belastet leveren din med overdrevent alkoholforbruk i årevis, kan helbredelsen ta flere måneder. I noen tilfeller er denne langvarige leverskaden irreversibel.
For å begrense risikoen ved alkoholforbruk anbefales det å ikke drikke mer enn 10 standarddrinker per uke.
Gi leveren din en avgiftningspause ved å avstå fra alkohol i minst fem sammenhengende dager hver måned.
Å begrense alkoholforbruket er derfor noe av det beste du kan gjøre for å beskytte leveren din.
Metode nr. 6: Naturlige kosttilskudd for å avgifte leveren
Metode nr. 6: Naturlige kosttilskudd for å avgifte leveren
