I gjennomsnitt veier en voksen menneskehjerne omtrent 1300–1400 g, som er omtrent 2 % av din totale kroppsvekt (utenom overflødig kroppsfett). Hjernen din er ansvarlig for nesten alle funksjoner i kroppen din. Dette inkluderer alt som har med å regulere hormoner, pust, døgnrytme, muskelkontroll, hjerterytme, koordinasjon, kritisk tenkning, følelser og mye mer å gjøre.
Det sier seg selv at hjernen er et av de mest energikrevende organene i kroppen din. Det er anslått at hjernen i seg selv spiser opp nesten 20 % av kroppens totale kaloriinntak. Og dette tallet kan variere basert på alder, kjønn, størrelse og hvor mye hjernekraft du faktisk bruker i løpet av dagen.
Siden hjernen er ansvarlig for så mange ting, vil du at den skal fungere optimalt frem til den store søvnen. Følgende er ti vanlige praksiser du kanskje gjør som går mot dette målet.
Annonse
1. Kjedsomhet
Nevroplastisitet er hjernens evne til å tenke på forskjellige måter, knytte nye forbindelser og huske minner. Uten intellektuell stimulering vil hjernen din – som alle andre organer – atrofi
2. Ingen frokost
Det er ikke bare noe moren din pleide å mase på deg om: frokost er dagens viktigste måltid. Uten den vil du ikke bare føle deg slapp, men hjernen din – som er å gi gass til nok en travel dag – har ikke blitt matet på mange timer. (1) Å gå på tomgang uten riktig ernæring dag etter dag vil føre til at stoffskiftet ditt bremser og hjernen din stenger ned noen funksjoner – permanent.
I tillegg fant en japansk studie at personer som rutinemessig hopper over frokost har 36 prosent større sannsynlighet for å få hjerneblødning. (2) Mange studier støtter observasjonen om at hjernen yter bedre hvis den får riktig næring hver morgen; fra en professor i pediatri ved Duke University:
