Du tror kanskje at kveldene dine er harmløse, kanskje til og med avslappende. Men noen av dine nattlige rutiner kan stille og rolig sette deg i gang med en forferdelig helsetilstand – diabetes type 2. La oss oppdage 7 populære nattlige vaner som sakte men sikkert kan øke diabetesrisikoen din uten at du engang innser det.
1. Sen kveldsmat
Den uskyldige bollen med chips eller søtsaker før leggetid kan føles betryggende, men regelmessig spising sent på kvelden – spesielt bearbeidede karbohydrater eller sukkerholdig mat – kan forstyrre blodsukkernivået. Om natten går stoffskiftet saktere, noe som betyr at kroppen din har vanskeligere for å bearbeide glukose. Over tid kan dette føre til insulinresistens. Kjøp vitaminer og kosttilskudd
Dagligvarer
2. Hoppe over middag – eller spise for mye
Det er fristende å hoppe over middag når du er opptatt eller sliten, men å hoppe over måltider kan forstyrre blodsukkerreguleringen. På den annen side tvinger overspising, spesielt tunge måltider med mye karbohydrater – rett før leggetid – kroppen din til å jobbe overtid med å fordøye når den burde hvile, noe som øker svingningene i blodsukkeret over natten.
3. For lite søvn
