Minimer spenninger i nakke- og skuldermuskler.
Regelmessige pauser og trening
Regelmessige pauser fra stillesittende atferd og tilstrekkelig trening gjennom dagen kan forhindre spenninger i nakke- og skuldermuskler. Stå opp hver time, strekk deg og gå rundt for å holde musklene aktive og forhindre stivhet.
Stressmestringsteknikker
Stress kan bidra til muskelspenninger, inkludert i nakke og skuldre. Stressmestringsteknikker som dype pusteøvelser, meditasjon eller mindfulness kan redusere generell spenning og fremme avslapning.
Nok søvn og avslapning
